UWAGA TA STRONA UŻYWA COOKIES!
Stosujemy je, aby ułatwić Tobie korzystanie z naszego serwisu. Pamiętaj, że w każdej chwili możesz zmienić
ustawienia dotyczące COOKIES w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej. Dowiedz się więcej.
Portal Psychologiczny - Rzucanie palenia

 

Psychologią zainteresowałam się za sprawą splotu raczej przypadkowych wydarzeń. Tak mnie to jednak wciągnęło, że skończyłam studia na tym kierunku. Od początku najbardziej fascynowała mnie psychologia biznesu i psychologia społeczna, ze względu na bardzo praktyczne możliwości zastosowania ich zasad w codziennym życiu. Po jakimś czasie, pomyślałam, że przyjemnie było by dzielić się swoją wiedzą z innymi. Tak powstała idea, której realizacją jest niniejszy portal psychologiczny. Portal to ozdobne wejście, brama do pałacu lub katedry. Niech ten portal psychologiczny stanie się wejściem do fascynującego świata dyscypliny jaką jest psychologia. Portal psychologiczny to miejsce, gdzie możesz zapoznać się z wiedzą ściśle naukową czyli mechanizmami postępowania ludzi, potwierdzonymi badaniami. W portalu psychologicznym znajdziesz również artykuły z pogranicza nauki - o zasadach feng shui czy numerologii. Dlaczego ludzie zachowują się w ten a nie inny sposób, jak sobie radzić w różnych sytuacjach życiowych, o tym dowiesz się z publikacji, jakie oferuje Ci portal psychologiczny. Mam nadzieję, że portal psychologiczny stanie się codzienną miłą i pożyteczną lekturą dla wszystkich, którzy interesują się tą dziedziną.




RZUCANIE PALENIA



Rzucanie palenia jest proste - robiłem to już 15 razy. Ten żart jest często
powtarzany przez palaczy. Niestety, jest w nim wiele prawdy. Pomimo tego, że
zdajemy sobie sprawę z ryzyka, jakie niesie dla zdrowia kontynuacja naszego
nałogu, rzucenie palenia nie jest łatwym zadaniem. Ach nie, przepraszam,
rzucanie jest łatwe, gorzej z konsekwencją.

Nikotyna jest substancją, która stymuluje umieszczony w mózgu ośrodek
przyjemności. To powoduje, że łatwo się od niej uzależnić. Większość nałogowych
palaczy potrzebuje conajmniej 15 papierosów dziennie, aby nie odczuć uciążliwych
objawów abstynencji. Zdarza się, że nałogowcy twierdzą, że naprawdę smakuje im
co piąty papieros, pozostałe cztery wypalają z "przymusu". Ciekawe jest, że to
nie nikotyna przyczynia się do rozwoju raka a pozostałe substancje, które są
zawarte w "trującej pałeczce". To pozwala na wykorzystanie nikotyny we
wspomaganiu rzucania nałogu.

Rzucanie palenia - dlaczego palimy?


Niektórzy "koneserzy" twierdzą, że palenie fajki czy
cygar szkodzi mniej niż palenie papierosów. Nie jest to prawda, ponieważ
niezależnie od tego, co palimy, zaciągamy się, a to właśnie szkodzi nam
najmocniej. Dlaczego palimy? Poza oczywistego powodu, jakim jest nałóg, palimy
ze względów czysto psychologicznych: bo zapalenie polepsza nam na chwilę
samopoczucie, bo chcemy się przypodobać towarzystwu, żeby zabić nudę, żeby
zrobić sobie przerwę lub aby uciszyć poczucie niepokoju.


Rzucanie palenia - dobre powody

Dlaczego wato rzucić? Nie będę tu przytaczać powtarzanych do znudzenia w mass
mediach powodów, jak zwiększenie ryzyka zachorowań na raka płuc, zawału serca i
tym podobnych. Wymienię natomiast rzadziej omawiane problemy, jakie powoduje
nałóg nikotynowy. Po pierwsze, zaburzenia potencji. Ryzyko impotencji występuje
znacznie częściej u palaczy niż u mężczyzn niepalących. Poza tym, plemniki,
jakie produkują palacze są mniej żywotne i liczne. Podobnie palenie kobiet źle
wpływa na płodność i zajście w ciążę. Przedwczesne przekwitanie należy również
do problemów, którym sprzyja palenie papierosów.

Chcesz lepiej wyglądać - przestań palić. Palenie spowalnia krążenie krwi w
skórze, co wiąże się z tym, że cera palących wygląda szaro i niezdrowo. Ciągłe
wykonywanie tych samych ruchów mimicznych, przy niszczącym wpływie dymu,
powoduje pojawianie się przedwczesnych zmarszczek na twarzy - typowy nałogowiec
posiada wdzięcznie pomarszczone usta i brązowe palce. Wspomnę jeszcze o zębach,
które u palaczy są "opalone" czyli nabierają z czasem odcienia brązu. Rzucenie
palenia powoduje stopniowe odtruwanie się, przez co ułatwiamy naszemu ciału
powrót do równowagi. Łatwiej leczą się nam rany, szczególnie w jamie ustnej,
zmniejsza się ryzyko problemów z kręgosłupem, ze względu na lepsze ukrwienie
kręgów. O wiele łagodniej i szybciej przechodzimy wszelkie katary, kaszle i
przeziębienia.

Rzucanie palenia - krok po kroku

Wróćmy teraz do głównego zagadnienia tego artykułu, czyli bolesnego procesu
pod tytułem: rzucanie palenia. Większość badanych nałogowców deklaruje chęć
rozstania się z nikotyną. Różne są powody, które do tego skłaniają. Oprócz
zaleceń lekarza, ataku mass mediów mogą to być problemy finansowe lub nawiązanie
bliskiej znajomości z niepalącym. Niektórzy rzucają z dnia na dzień, ale lepsze
wyniki osiągają ci, którzy przygotują się do tego kroku.

Spróbuj wykorzystać te wskazówki:

> Zrób listę wszystkich wypalonych w ciągu dnia papierosów. Przy każdym
zanotuj jak ci smakował, możliwe, że dojdziesz do wniosku, że faktycznie smakuje
ci tylko co piąty papieros.

> Sprzątaj na bieżąco wszystkie popielniczki i pudełka papierosów.
Unikniesz w ten sposób automatycznego sięgania po kolejne.

> Poinformuj o swoim planie znajomych i rodzinę, dobrym sposobem jest
wysłanie kartek do wszystkich z opisaniem zamiaru rzucenia nałogu. Poza tym, że
nie będziesz chciał wyjść na niesłownego przed twoimi najbliższymi, z pewnością
zmotywuje cię także wsparcie, jakie ci okażą.

> Zastanów się, jakie codzienne sytuacje angażują cię na tyle, że nie
ciągnie cię do papierosa. Spróbuj tak zorganizować sobie czas, żeby te
aktywności zajmowały ci większość dnia.

> Swoją motywację zwiększysz, gdy obliczysz ile pieniędzy "puszczasz z
dymem" miesięcznie. Załóżmy, że wypalasz paczkę dziennie - paczka kosztuje 5,50
złotych. Miesięcznie to 165 złotych, które spokojnie możesz przeznaczyć na
karnet na siłownię lub lekcje angielskiego.

Źródło: http://www.sjukvardsradgivningen.se/>









Inne Publikacje:

Psychologia Kobiety
Psychologia Motywacji afiliacja społeczna
Testy Psychologiczne
Feng Shui w sypialni
Numerologia
Rzucanie palenia
Psychologia - prokrastynacja
Psychologia reklamy
Test zmiany
Jak spędzić udane wakacje
Feng shui i porządki
Test zwierzęta
Jak sobie radzić - perfekcjonizm
Zakochanie przez przypadek?
Testy psychologiczne 2
Test Kontrola
Psychologia - atrakcyjność fizyczna
Test Czy wierzysz w pecha
Manipulacja w sklepach
Manipulacja w sklepach 2
Test Manipulacja w sklepach
Manipulacja w sklepach odziezowych
Test Perfekcjonizm
Test Indywidualizm